娱乐新闻

【卫生社团】暑假“拍了拍”你!这样过暑假,健康安全

时间:2020-08-07 03:34  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:盼望着,盼望着, 暑假的脚步近了,欢乐假期即刻启动! 实际上,欢快的假期也是危机四伏! 最常见的是, 孩子沉迷网络玩游戏、睡懒觉、 吃吃喝喝生物钟被打乱, 出现近视、疲劳、消化不良等症状。 还有居家安全、交通安全...... 也是操碎了家长的心。 如何才...

盼望着,盼望着,

暑假的脚步近了,欢乐假期即刻启动!

实际上,欢快的假期也是危机四伏!

最常见的是,

孩子沉迷网络玩游戏、睡懒觉、

吃吃喝喝生物钟被打乱,

出现近视、疲劳、消化不良等症状。

还有居家安全、交通安全......

也是操碎了家长的心。

如何才能过得健康、快乐和安全呢?

潘华秋老师告诉大家!

1

制定全家日常作息表

做到规律有序生活

暑假这么长,睡懒觉、玩游戏、吃吃喝喝孩子们的生物钟难免被打乱,家长要帮助孩子合理安排起居,注意保持良好的生活规律,让孩子参与家务,做一些力所能及的事情,培养孩子的劳动意识和动手能力。

2均衡饮食、适量运动

(1)养成良好的饮食习惯,降低“病从口入”的风险。饭前要洗手,洗干净、煮熟了的食物才能食用。

(2)一日三餐要吃好,定时定量进食,切忌暴饮暴食。

(3)不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃冷菜、不喝生水、不吃垃圾食品。

加强锻炼,增强体质,运动前做好充分的热身活动,运动强度循序渐进,从容应对生活状态的改变。

3

制定电子产品使用规则

防止孩子沉迷网络

放假期间,孩子难免会有较多时间接触电子产品(电视、手机、电脑等产品),但由于中小学生还处在生长发育期,眼睛的发育还没有完全成熟,容易出现眼睛干涩、流泪,视物模糊等症状,严重者视力下降。应与孩子确定好双方都认可的规则,明确使用手机和网络的时段、时长和内容等,并要求认真遵守,保护好孩子视力和身体健康。

4

加强生命教育

增强孩子自我保护意识

暑假来临,天气炎热,加之汛期降雨强度加大,要做好防溺水,熟知防雨、防雷小常识教育,让孩子掌握必要的安全防护知识,学会对自己的安全负责。

5加强疫情防控做好个人防护

(1)新冠疫情防控期间不要到中高风险地区长途旅行、不参加聚集性活动,减少外出就餐。

(2)外出时要戴口罩,与他人保持1米以上社交距离,配合体温检测和公共场所验码等措施。

(3)保持良好个人卫生,勤洗手、勤消毒、勤通风,如果出现发热等相关症状,要做好防护,及时去发热门诊就诊。

安全无小事,事事总关情。

假期安全问题是暑假生活中非常重要的一环,

家长和小盆友们都需要重视起来,

度过一个健康、安全而又有意义的假期。

省民营医院和卫生社团组织联合党委健康科普助力常态化抗疫活动。

来源:广东省基层卫生协会

作者:潘华秋