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为什么女性容易贫血?从两个方面做好调理,远离贫血_

时间:2020-06-18 04:17  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:贫血是生活中比较常见的事情,一般在女性的身上比较多,固有“十女九贫”的说法。 女性贫血是由于体内缺钙引起的血红蛋白合成减少所致,很多人并不重视,觉得是小问题,其实,长期贫血,不仅影响到生活,而且影响到身体健康。 为什么女性容易贫血 1、经期慢...

贫血是生活中比较常见的事情,一般在女性的身上比较多,固有“十女九贫”的说法。

女性贫血是由于体内缺钙引起的血红蛋白合成减少所致,很多人并不重视,觉得是小问题,其实,长期贫血,不仅影响到生活,而且影响到身体健康。

为什么女性容易贫血

1、经期慢性贫血

正常孕龄女性每个月会有一次月经,月经的流血量多会导致贫血缺铁,常常入不敷出。

2、铁元素不足

女性生长发育所需血量比男性大,特别是35岁前,新陈代谢比较旺盛,需铁量更高,如果没有及时补充铁质,容易发生缺铁性贫血。

3、饮食不正常

很多女性朋友因为减肥,常常三餐不规律,要么就以素食为主或者直接不吃其中一餐,长期下来,容易营养不足,因动物性食物摄入过少而缺铁。

4、过多饮咖啡

很多职业女性喜欢喝咖啡提升,早晚各一杯,不然就喜欢喝茶制品。咖啡中含有一个叫石碳酸的化合物会妨碍人体对铁的吸收,缺铁性贫血也不适合喝茶,特别是在经期。

女性贫血的危害,首先是看脸色,看起来就没有光泽、脸显得苍白、而且脱发现象也比较严重,有些人还会出现月经不调等情况的,部分人会有消化功能减退,食欲不振,吸收能力较差,还影响睡眠质量,所以我们一定要好好地调理。

饮食上:适当增加粗面粉制品,其含铁量比米饭高,然后多吃含铁量多的食物,比如瘦肉、肝脏食物、动物血等血制品,特别是来月经的时候,更要吃多点肉,还有多吃红豆红枣桂圆等,合理搭配,补充身体所需的铁。

习惯上:纠正不良习惯,比如,不熬夜,早休息,不要过度减肥,要有一个良好的运动习惯,提高自身抵抗力,不要不要选择太过激烈的运动,免得营养随着汗液流失,包括铁元素,如此一来,更会导致造血所需的铁不足,尽量选择瑜伽、慢跑等舒缓的。

对于有些比较严重的贫血,比如中重度贫血,这个单纯靠饮食生活调理可能很难补充,这需到医院专科治疗,中重度贫血患者除了需要“吃好点”,还需要进行科学的药物补铁或者中医调气血、健脾等,所以,对于贫血的处理,要分情况而定。